masa nie rośnie

[...] plazowa ale masowac chyba miales x ta ten łysy... nie byłem rÓÓdy nigdy }:-( nie powiem kto ze spamu jest rÓdy haha };-) Jest coś takiego jak limity wagowe Patryku, a i masa nie znaczy ulanie się na prosiaka:-D dokładnie jak Paweł tu pisze o limitach wagowych, jeśli chcę być dobry w wyższej kat muszę jeszcze zrobić progres siłowy a później [...]

ANKIETA: Płeć M Wiek 23 Waga 84 Wzrost 185 Cel treningowy Powoli masa, bez zalania Staż treningowy na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 [...]

[...] tak wielkiego problemu z DOCISKIEM w pozytywie.. niektórzy wiedzą o co chodzi. No i podstawa, nie mam tak zmęczonych/obolałych pleców, że musiałem się kłaść jak był projekt masa. Bułgar- Waży już, waży. Hacki- Technicznie to pewnie tak jak kiedyś, ale na prawdę, udo świetnie poczute. Frony- Tak sobie myślałem robić, czy nie robić bo już [...]

nie nie , to sport cykliczny , masa mięsniowa rośnie to i tłuszczowa rośnie. Owszem , istnieje możliwość powolnego przybieranie na masie mięśniowej i jednoczesnago spalania tłuszczu , ale zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględniu całego codziennego ruchu , treningów itd... musi być obliczone perfect i tak samo zaspokojone jak i dochodzi do tego [...]

Zacznę od końca... jeżeli waga nie schodzi a ty piszesz, że zmieniają się proporcje mięśnie/fat to oznacza, że wierzysz, że masa mięśniowa rośnie a fat spada. Co do wpisu MaGora... też uważam, że DELIKATNY rekomp jest możliwy, ale nie budowałbym na tym strategii w punkcie, w którym jest Ami i podkreślam... mówimy o delikatnym rekompie a nie [...]

[...] nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche [...]

[...] mam co okolo tydzien wzrost kcal, juz odbilam/odbijam caly czas?? Wlasciwie waga sie ustabilizowala i od okolo 3 tyg jest mneij wiecej taka sama. Cel teraz to nadwyzka/masa, wiec bede teraz wciaz podnosic. Moim celem nie jest teraz trzymanie niskiego redukcyjnego bf, ale ten bf caly czas trzyma sie dosc nisko poki co sam z siebie, po mojej [...]

[...] Nie chodzi tu zresztą o dokładną wartość, ale raczej o orientacyjną ilość, którą można uznać za 'dużo'. W aptekarza się bawić nie będę :) jeśli nie rosnie beztłuszczowa masa ciała to ilośc białka nalezy najprawdopodobniej zwiększyć, podobnie, gdy metabolizm spowalnia Kalorie - co do zygzaka, to wiem, i stosuję. Tyle, że ten zygzak ma chodzić [...]

[...] że wezmę się za koks. Zdjęcia są aktualne. Patrz jaki jestem zalany tłuszczem z brakiem efektów przez dłuższy czas. Obecna ilość węgli w diecie = tłuszcz powoli przyrasta, masa mięśniowa nie rośnie. Więcej węgli w diecie= więcej tłuszczu. Więcej tłuszczu w diecie, a mniej węgli = ??? to się okaże. Jakoś każdy na forum znajduje sposób dla [...]

[...] 200kcal z węgli, płatki owsiane, lub dodam 200 z tłuszczy, jeszcze zobaczę. Cztery tygodnie 600g masy, nie jest dobrze, się nie dziwię, że mi ciężko wiosłować 85kg jak masa iść nie chce. %-) ze będę miał taki problem to bym w życiu nie powiedział, ale nigdzie mi się w sumie nie spieszy. Dziwne też, że po takim treningu, bo takich domsach [...]

jak rosnie siła a masa nie to zle.... jak rosnie masa a siła nie to tez zle ... To po co trenujesz? koledzy wyciskaja wiecej ? Olej ich... , beda ci zazdroscic w przyszłosci wygladu ..

[...] czy dalej zwiekszac ciezary czy ospuscic sobie z dokladaniem i pocwiczyc tym(60kg) ciezarem dodam ze z tygodnia na tydzien czuje coraz wieksze zakwasy. Moim celem jest masa. Czy tego rodzaju progersja jest dobra na wiekszenie masy? dodam ze sila rosnie nawet dobrze ale masa nie za bardzo, dieta jest dosyc dobra. nabralem ok 6kg masy w [...]

(za Pozwoleniem Shit, troszeczkę napisze o Sb) Dłuższy czas ważyłem 75kg, byłem ostro wkurviony że nic nie rośnie, więc próbowałem każdego możliwego sposobu, dziennik Shitmana znałem jeszcze od 1-szej strony starego spamowiska, więc spróbowałem metodę koxa-shitaman, minimum 2-3 litry dziennie mleczka! Masa ruszyła jak głupia! Nie powiem z 2-3cm i [...]

[...] ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije wszystko . Moze tak jak wspomnialem w poprzedniej wypowiedzi polaczyc z CrEsterem?? A [...]

[...] ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije wszystko jesli jestes zadowolony z Cell Pumpa - od wielu lat utrzymuje sie na [...]

avo 21 - nawet po 60-tce masa mięśniowa rośnie. Siła najlepiej rośnie po 50-tce (u niektórych jeszcze bardziej po dwóch 50-tkach :-) ) Prawdziwą inspiracją jest WZOREK - jeszcze nie jest emerytem i nie ma tyle czasu jak ja.

[...] maraton, ja piję mix supli przed wyjsciem z domu i siły mam ze spokojem na 3 godziny treningu, żadnych supli po siłce, bo i tak prawie cała krew jest w mięśniach, jem dopiero w domu i masa ciągle rośnie, ostatnio nawet za dobrze, ale to zmiana z bułek z serem na ryż z wątróbką. Poleca, bo tanio i dobrze, wątróbka ma 20g białka na 100g produktu.

[...] / Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla początkujących / Michail http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe / Tomot http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i siła / Filar53 http://www.sfd.pl/temat205292/ - dla nowych na silce / Zawodny http://www.sfd.pl/temat214525/ - układanie własnego planu treningowego / Michail [...]

[...] można kombinować i stosować celowo najpierw izolację, ale zostaw to zaawansowanym. Klatka - same sztangi, daj coś hantlami. Poza tym polecam pompki na poręczach w wersji na klatę (łokcie na boki), np. zamiast mitycznej sztangi płaskiej! :) a przede wszystkim - nie stresuj się jak masa non stop nie rośnie, takie życie. Nie pali się. Pzdr

[...] a dipy robię 2x tygodniowo 5x7-8powt i trice mi wyłażą. Tyle, że w dipach te 7-8 powt przy maksie ze 12, a może więcej, a pompki 6x18powt z przerwami 40s (nie wiem jak to ocenić). Do tego jeszcze pompki na niskim drążku, których w ogóle za trening nie uważam.. Robię je dla zasady.. Obciążenie ma znaczenie, a sama masa ciała czasem nie wystarcza..